Torna l’ora legale e si dorme un’ora in meno
2 min readStanotte torna l’ora legale quindi le lancette dell’orologio verranno spostate un’ora avanti. Le giornate si allungheranno, ci sarà un risparmio energetico in bolletta ma si dormirà un’ora in meno.
Dormire un’ora in meno provocherà una serie di disagi più o meno intensi, simili a quelli provocati dal jet lag da fuso orario.
Ci sentiremo più assonnati e alle prese con mancanza di concentrazione.
A causa del nuovo orario non solo ci si sveglierà un’ora prima, ma si tenderà anche ad andare a letto in ritardo, si riposerà peggio del solito, almeno per alcuni giorni. Molti studi scientifici hanno infatti sottolineato che il cambio dell’ora influisce sui ritmi circadiani, ovvero sull’orologio biologico interno che regola molte delle funzioni cicliche del nostro fisico.
Il primo lunedì di ora legale, inoltre, fa registrare un numero superiore alla media di incidenti automobilistici, forse dovuta al maggior numero di guidatori insonnoliti o in ritardo per aver dimenticato di spostare le lancette. Un po’ di attenzione in più alla guida è da mettere in conto.
Per cercare di superare il piccolo shock del cambio dell’ora potete aiutarvi con un’alimentazione più leggera con un buon apporto di frutta e di verdura cruda, per favorire la digestione e predisporre a un buon riposo. Naturalmente sono da evitare le bevande eccitanti, come il caffè, gli alcolici e superalcolici.
L’ora di luce in più è un invito a stare all’aria aperta e fare movimento. Una passeggiata, o qualche spostamento in bicicletta invece che in auto o in tram possono aiutare a liberare la serotonina, l’ormone del buon umore, a sciogliere la tensione della giornata in ufficio e a generare quel sano senso di stanchezza che aiuta a riposare meglio.
Al di là mdi tutto, non scoraggiatevi. nel giro di pochi giorni vi abituerete al nuovo orario e tutto tornerà alla normalità… almeno fino al prossimo 28 ottobre, quando riporteremo indietro le lancette.